Как выйти из зависимых отношений с мужчиной/ женщиной: от слияния к автономии

Любые отношения проходят несколько стадий развития, схожие с развитием ребенка: от полного слияния с партнером до автономии. 

Когда мы находимся на стадии влюбленности, мы как будто с партнером единое целое, мы находим общие интересы, общие взгляды на жизнь, планы, мечты. Это необыкновенное чувство "родной души", истинной близости.

Постепенно, гормональный взрыв утихает, мы начинаем видеть партнера более ясно и четко, без искажений и фантазий. В этот период мы понимаем, насколько мы разные и непохожие. В кризисы, мы вообще забываем, что в нас было что-то общее. Но это всего лишь фокус внимания, всего лишь еще одна сторона партнера, которую мы просто до этого не видели и это нормально.

Начинается долгий период компромиссов, когда мы учимся договариваться и "стыковаться" друг с другом, чтобы отношения продолжились.

Когда один из партнеров не готов к естественным изменениям в отношениях, желая оставаться в полном слиянии, возникает созависимость — это нездоровая, неадекватная или опасная потребность в другом человеке.

В чем это выражается:

• не хочу договариваться и решать, хочу как раньше в полное слияние, почините моего мужа/жену

• у меня нет своих потребностей и желаний, я служу мужу/жене/детям

• мне трудно осознавать себя и доверять своим ощущениям
  

• мне сложно говорить о себе и своих желаниях, муж и сам может догадаться

• боюсь разговаривать, потому что все закончится скандалом и ни к чему не приведет

• я боюсь любого проявления агрессии, как своей, так и со стороны мужа/жены.

• невозможно жить счастливо в автономии, нужно выбрать либо служение семье, либо свои интересы и карьеру

Выход из созависимых отношений, как и сепарация от родителей - процесс длительный и непростой, всегда предполагающий личностный рост, обретение внутренних сил, опор и границ.

Очень часто отделение или сепарация, сопровождается сильными переживаниями со стороны партнера/ родителей, обвинениями и манипуляциями с намерением вернуть Вас назад, в симбиоз.

После личных изменений окружающим тоже потребуется время (иногда много) осознать что произошло.

Вы можете шаг за шагом начать создавать небольшую дистанцию, чуть больше расстояния, чуть больше прямоты, немного автономности и права хоть иногда быть не вместе, не делиться абсолютно всем. Постепенно все больше границ и личного пространства, право не быть целиком и полностью вовлеченным в жизнь или проблемы партнера/ родителей.

Если у Вас получится быть достаточно убедительным, выдерживать скрытую и прямую агрессию, отвечать на неё прямо и корректно, то сепарация вполне может произойти самостоятельно и относительно мирно.

Безусловно, придется много работать со своим правом БЫТЬ СОБОЙ и чувством стыда, с чувством тревоги, ведь это очень непросто покидать «райское» местечко, где все известно до мелочей.

Семья или отношения это структура, которая дает нам чувство безопасности и защищенности за счет принадлежности. На противоположной стороне полная свобода и автономия, которой нам так хочется в периоды кризисов и обретения новых личностных смыслов. Баланс - как всегда, где-то посередине, устанавливается в паре индивидуально исходя из потребностей обоих. 

Выход из полного слияния и переход к определенному уровню автономии всегда предполагает перестроение отношений/семейной структуры, устоявшихся правил, ролей и обязанностей.

До встречи на консультациях! Психолог Татьяна Малышева.

Бесплатный канал ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ ИЛИ РАЗВОД https://t.me/my_separation

Телеграм - https://t.me/tmalyshevaru

Вконтакте - https://vk.com/feel_therapy