Со мной что-то не так… Беспокоятся клиенты после трансформационных трансформаций, женственной женственности, мужественной мужественности и семинаров желанных желаний. «Не получается, со мной что-то не так».
Это самоощущение может быть очень недифференцированным, неясным для самого человека. Человек сам не может сформулировать для себя – в чем заключается его недостаточность, но ему кажется, что в нем присутствует какой-то непонятный изъян или даже дефект, мешающий ему справляться со своей жизнью, быть активным на работе и присутствующим, любящим в семье.
Чувство стыда переживается, как будто кто-то со стороны смотрит на человек в определенной ситуации, и этот взгляд ощущается как оценивающийся, насмехающийся или позорящий. Кто-то извне.
Прежде чем Вы попытаетесь не замечать этого зудящего чувства внутри и попытаетесь включить привычную защиту «бежать», задайте себе несколько важных вопросов:
-
Кто этот невидимы оценивающий комментатор Вашей жизни, на кого он похож?
-
Не такой это какой? Недостаточно что?
-
А как Вам бы хотелось, чтобы было в Вашей жизни? Как именно Вам подходит сейчас?
Феноменологически стыд переживается как ощущение себя видимым, ощущение того, что на тебя смотрят и видят, импульс к тому, чтобы замереть, съежиться, желание «провалиться сквозь землю», исчезнуть, сбежать, чтобы опять стать незаметным. Хронический стыд это хронически неудовлетворенная потребность в любви и принятии в сочетании с ожиданием отвержения.
Когда человека охватывает чувство стыда, он как будто перестает ощущать связь с собой, со своим нутром, со своей внутренней правдой, появляется отвращения к себе или разочарование, в силу того что больше невозможно соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям. Ужасно неприятное, но такое до боли знакомое чувство.
Стыд еще называют болотом души и образы бессознательного в терапии это подтверждают: липкое, вязкое, бесформенное, обволакивающее, мутное и неопределенное. Проживая стыд человек резко погружается в состояние парализующего оцепенения, бессилия, беспомощности, выключенности, жизненная энергия как будто протекает мимо, текущий опыт не ощущается и не может быть присвоен.
Эти «погружения», в большинстве случаев, происходят не в текущую ситуацию, а еще глубже, в психотравмирующие или детские истории, когда ребенок рос в среде, где не признавался факт его существования или каких-то качеств, происходило бесконечное обесценивание и неприятие личных особенностей и текущих потребностей, море критики и ни капли поддержки.
Все эти неудовлетворенные возрастные потребности так и подвисают с детства и воспроизводятся во взрослой жизни с целью - отпустить болезненный опыт, получить то, в чем ребенок нуждался и выработать новую стратегию поведения.
Что делать
Чтобы разобраться со стыдом, на консультации необходимо определить первичную психологическую реакцию (ППР), лежащую в основе стыда.
Стыд может быть следствием боли, страха или отвращения, в зависимости от ситуации, которая оказала влияние.
- Если человек чувствует неприятие от группы, но это неприятие не воспринимается как угроза жизни, тогда чувство стыда подпитывается болью.
- Если человек чувствует, что находится в опасности (например, как чувствует себя брошенный ребенок или человек, заклейменный "плохим", чувствует угрозу изгнания либо убийства), стыд подпитывается страхом.
- Если человек испытывает к своим поступкам отвращение, то стыд подпитывается отвращением.
Затем с первичными психологическими реакциями я работаю через протоколы ImTT (высвобождение чувства из тела через дыхание и визуализацию).
Психолог Татьяна Малышева
Телеграм (ЗАРЯЖЕННЫЕ ЛЮДИ) - t.me/energy_psy_ru
Вконтакте - https://vk.com/feel_therapy
