Самооценка — это представление человека о важности и ценности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Самооценка является одним из ключевых факторов, влияющих на наш выбор, наши действия и поступки.
В детстве ребенка отражают как через зеркала значимые взрослые, и на основании этих субъективных мнений у ребенка формируется собственное представление о самом себе и об окружающем его мире.
«Почему во взрослом возрасте одни чувствуют себя полноправными участниками праздника жизни и спокойно берут все, что им необходимо, другие как будто вытеснены за край, лишь изредка проявляя себя искренне и спонтанно, снова и снова уходят в изоляцию, не выдерживая длительного напряжения?»
Утрата самоценности и ощущения себя как важного и ценного человека в собственной жизни может произойти на самых ранних этапах, начиная с момента зачатия и того дня, когда мама и папа узнают о беременности, завершая этапами физического и психологического развития ребенка.
В клиентских образах очень часто это "огонек", который постепенно затухает:
-
Когда во время беременности будущая мама может пережить эмоциональную или физическую травму, стресс: падение, серьезная болезнь, конфликты или расставание, утрата близкого человека, вероятность остаться без средств к существованию, одиночество или физическое насилие.
-
Нежеланность самой беременности и тяжелые жизненные обстоятельства.
-
Когда на ребенка изначально возлагают ожидания о том, каким он должен быть и чем заниматься в жизни, навешивают один большой ярлык или множество мелких, что под ними теряется сам ребенок. «О, тигр, будешь отличным котиком».
-
Когда происходит систематичное обесценивание и нарушение личных границ, оценивают не поступок, а всего ребенка целиком. («Ты тупой раз не понимаешь, что я тебе говорю». «Ты тряпка, слабак, не смог защитить себя»).
-
Когда в семье есть миф и его транслируют ребенку о том, что он сам по себе никто и ничто, свою ценность надо еще заслужить и доказать. Например, когда в семье имеет право на полноценную жизнь и возможность проявлять себя только тот, кто зарабатывает деньги, у остальных такого права нет. («Вот когда вырастишь, тогда будешь иметь свое мнение».)
-
Когда ребенок растет в семье с функциональными отношениями. Удовлетворяются только физиологические потребности, а на чувства и эмоциональные проявления внимания никто не обращает. («Вроде ты есть, а вроде тебя и нет».)
-
Когда семья это единая биомасса недифференцированных "Я" ("Мы сходили, мы сделали». Если маме грустно, то грустят все").
Причин на самом деле множество и в каждом случае есть свой контекст.
Как "поднять" самооценку и уверенность в себе
На мой взгляд слово поднять никак не согласуется по смыслу с самооценкой. Во взрослом возрасте я бы сказала, человек раскрывается и начинает видеть себя в полном объеме. А для этого важно:- Самооценка снижается из-за невозможности себя защитить!!! Учиться сначала в терапии, в безопасном пространстве, затем практиковать в жизни и делать это регулярно!!! Всегда защищать себя, свои ценности, свое дело, свою семью, детей и все, что для вас важно! Чтобы защита не переходила в войну с окружающими или навязчивый контроль важен анализ и следующие пункты.
- Понять каким образом, в какой период жизни и что именно было утрачено или разрушено.
- Учиться сверяться с текущей реальностью и начинать смотреть на себя своими глазами, а не родительскими из прошлого. На главной страничке сайта есть баннер-ссылка на психологическую мастерскую "7 шагов от самокритики к самоподдержке", скачивайте, там про это как раз.
- Присваивать себе большие и маленькие достижения, а так же большие и не очень провалы и поражения.
- Замечать для чего нужен этот механизм обесценивания и вычеркивания себя из жизни в настоящем. Вам было безопасно в прошлом быть невидимкой? А сейчас?
- Наконец обратить внимание на себя, заинтересоваться собой и включить внутреннего наблюдателя.
И еще раз! Сильнее всего самооценка снижается из-за невозможности себя защитить!!!
Психолог Татьяна Малышева
Узнать стоимость и записаться на консультацию.
Страницы в соц сетях, присоединяйтесь. Там много ценной информации.
Инстаграм - https://www.instagram.com/tmalysheva.ru/
Вконтакте - https://vk.com/feel_therapy
