Вам знакомо это состояние? Вы горите идеей, проектом, хобби. Вам безумно интересно, вы готовы заниматься этим часами просто так, из чистого любопытства и азарта.
А потом появляется внешнее вознаграждение: восхищение, похвала, первые деньги. Потом — план по KPI. Искра интереса медленно угасает. То, что было страстью, становится «работой». А внутренний голос начинает ворчать: «И за какие такие копейки я это делаю?».
Это не выгорание. И не энергия закончилась! Эффект оверджустификации (Overjustification Effect) был впервые официально признан в 1971 году психологом Эдвардом Деци.
Когда вы вводите внешнее вознаграждение (деньги, оценки, награды) за деятельность, которая изначально была интересна сама по себе, внутренняя мотивация снижается и вытесняется внешней.
Внутренняя мотивация - это желание действовать ради самого процесса, из-за интереса, удовольствия или личного смысла.
Система внутреннего вознаграждения (удовольствие, радость, интерес, азарт) существуют для подкрепления поведения, которое является целесообразным в нашей жизни. Мы все изначально стремимся к успеху, здоровью, счастью, любви и у каждого есть на это энергия (мотивация). Это заложено природой (либидо).
Проблема заключается в том, что
-
Человек может получать вознаграждение за поведение, которое ему не приносит радости или является деструктивным. Например, когда человек работает на нелюбимой работе только из-за денег и не может уйти.
-
Закрепленное вознаграждение со временем теряет актуальность и не приносит удовольствие (просмотр reels после работы, пиво по пятницам и т.д.). Вместо того, чтобы делать то, что человеку действительно интересно и заряжает, он 20-й год на автомате в виде вознаграждения ходит пить пиво с друзьями после тяжелой недели.
Раз за разом положительное подкрепление получает поведение, которое давно пора изменить.
На крючок внешнего вознаграждения мы попадаем еще в детстве. Позже мы копируем поведение родителей, учителей и сами начинаем себя вознаграждать, оценивать и наказывать: «тортиком за успешно проведенное совещание», «принятием за то, что все делаем для семьи» и наказанием за то, что сделали ради своего собственного удовольствия.
Само по себе стремление чувствовать себя вознагражденным является естественным и очень мощным, НО! если сформировалась связь "поведение – вознаграждение" это уже поведенческая зависимость.
Примеры:
Переедание, зависимость от сладкого
Человек съедает шоколад для того, чтобы испытать сильно желаемое чувство «вознаграждения», а не потому что у него есть внутренняя потребность в шоколаде как в пище.
Одобрение от других
Одобрение активирует сильное позитивное ощущение, которое может закрепить наше поведение на получение одобрения от других людей. Это означает, что наше поведение формируется ценностями и поведением других! Таким образом мы отсоединяемся от собственных внутренних динамик и утрачиваем ощущение целостности внутри себя.
Само поведение должно приносить внутреннее вознаграждение!
Что же делать? Как сохранить огонь внутри?
Решение заключается в том, что НИ ОДНО поведение не должно вознаграждаться! Вместо этого каждый человек должен научится чувствовать себя и свое ощущение внутреннего удовлетворения и неудовлетворения. Огонь, энергия, мотивация, воля есть в каждом человеке!
Ешьте шоколад, потому что хотите и получайте удовольствие, а не вознаграждайте себя сладостями за тяжелую работу. Если вы похудели, не вознаграждайте себя новой одеждой, покупайте одежду когда она вам необходима и это соответствует вашим приоритетам.
Ходить на консультации к психологу
Прорабатывать тягу к вознаграждениям и поведенческие зависимости.
На консультациях с помощью протоколов ImTT мы разрушаем связь между одобряемым поведением и сильным ощущением вознаграждения, связь между одобрением важных людей и собственным эйфорическим ощущением.
Заниматься Цигун
Ежедневно практикуя цигун мы не ждем награды. Мы практикуем потому что чувствуем, как энергия наполняет тело, а ум становится ясным. Процесс — и есть удовольствие. Хорошее самочувствие, бодрость и молодость - бонус.
Ваша самая устойчивая энергия рождается не из ожидания «пряника», а из состояния потока в процессе деятельности, интереса и осмысленности. Не дайте внешним стимулам украсть у вас это сокровище.
Записаться на консультацию https://tmalysheva.ru/konsultaciya/stoimost/
Цигун и психология! Перейти в канал: t.me/energy_psy_ru
