Вопрос дня: как полюбить себя и начать уважать себя, жить в гармонии с собой? Давайте по порядку.
Как полюбить себя
Когда мы говорим про любовь, мы, как правило, имеем ввиду приятное чувство, химическую реакцию внутри нашего организма, возникающую после взаимодействия с другим человеком. Лично нам он кажется привлекательным, интересным, в чем-то похожим на нас, ценным.
Но в случае когда человек задается вопросом, как полюбить себя, подразумевается, что он ощущает себя отдельным от себя, от своего тела и/или от своих чувств и проявлений в мире. Упрощенно говоря, человек – это тело + разум + чувства - единый механизм, единое целое.
Есть я, и есть какая-то часть меня, которая меня не одобряет, не принимает и всячески отвергает. Т.е. мой внутренний критик. Появляется он естественно не на пустом месте. Вы можете бесплатно скачать материалы по этой теме "7 шагов от самокритики к самоподдержке".
Когда я успешный (ая), здоровый (ая), красивый (ая) - я себе нравлюсь и себя принимаю. Как только я болею/ толстею/ беднею/ злюсь/ осуждаю и т.д. я себе не нравлюсь и даже ненавижу себя. Так же и с окружающими, пока меня хвалят, принимают и одобряют, я довольна и счастлива, как только встречаю критику или отличное от моего мнение - все опоры и уверенность рушится.
Но дело в том, что мы чувствуем себя сильными и уверенными внутренне только в том случае, когда мы индивидуальны и целостны, когда мы знаем и принимаем все свои особенности. Звучит легко, но на деле это непростая, длительная и серьезная работа над собой. С возрастом и каждым новым этапом нашей жизни мы все больше раскрываемся для самих себя, в нестандартных и трудных ситуациях мы заново знакомимся с собой. "Ветер раскачивает дерево и одновременно укрепляет его."
Практически на каждой консультации у клиентов проявляется та часть личности, которую хочется не замечать, не видеть, сделать все, чтобы ее не было. Возвращая эту утраченную часть, к человеку возвращаются силы, которые ранее затрачивались на сопротивление и удержание ненавистных качеств в тени, возвращается уверенность, потому что человек становится целостным и открываются новые возможности, так как в нас нет ничего лишнего, все продуманно до мелочей. Принимая, например, свою беспомощность, уязвимость и незащищенность (детская часть), оказывая ей поддержку и защиту, мы возвращаем свою чувствительность, свою способность быть искренними, радоваться и наслаждаться жизнью.
Как начать уважать себя
Мы относимся к себе так же, как наши родители относились к нам в детстве. Уважать себя, принимать себя, заботится о себе, создавать комфортные условия для существования нас учит мама. Во взрослой жизни по изученным в детстве правилам мы точно так же начинаем заботиться или разрушать себя сами. Если мама плохо справлялась со своей жизнью, не уважала и не принимала себя, либо создавала внешнюю иллюзию уважения, ей сложно научить этому ребенку.
Во взрослой жизни мы учимся брать на себя ответственность за себя взрослого и за своего внутреннего ребенка, создавая для него новые, более приемлемые и комфортные правила существования и самозаботы в настоящем.
Жить в гармонии с собой
Понимать себя и принимать себя это не про новый гардероб, ванну со свечами, косметику, дорогие машины и бесконечные удовольствия без ограничений.
Жить в гармонии с собой означает отказаться от насилия и наказаний по отношению к себе, от аутоагрессии. Выбирать себя, своих людей, свои интересы и потребности. Выражать агрессию, когда нарушают Ваши личные границы, не нарушать чужие, отстаивать свои ценности и свою индивидуальность, опираться на себя и пробовать свои силы. Замечать свои чувства и переживания, давать себе поддержку и отдых. Гармония это не покой и не утопия, это согласованность, целостность и баланс.
До встречи, психолог Татьяна Малышева.
